El rodillo de espuma sigue siendo una herramienta fantástica para ayudar a liberar la tensión y el dolor de músculos que nunca supiste que estaban tensos o doloridos. Es imprescindible antes y herramienta de recuperación post-entrenamiento. Viene en todas las formas y tamaños para mejorar la movilidad y el movimiento y reducir el dolor muscular, especialmente si es un levantador experimentado.
La primera vez que usé un rodillo de espuma en mis cuádriceps, sonreí y lloré. Dolía, claro, pero el alivio que sintió mi cuerpo cuando todo terminó fue aún mayor.
Al mismo tiempo, si bien es una herramienta esencial para el calentamiento previo al entrenamiento, los entrenadores creativos pueden idear usos alternativos para el rodillo de espuma. Vale la pena probar algunos.
Aquí hay cuatro ejercicios de fuerza con rodillo de espuma que quizás nunca haya realizado, o incluso sabía que estaban disponibles para agregar sus entrenamientos. Esto puede cambiar la forma en que usa y piensa en los rodillos de espuma en el futuro porque son para mucho más que simplemente rodar sus quads.
No todos tienen el beneficio de un entrenador personal que se cierne sobre ellos para asegurarse de que estén levantando en buena forma. Con dos de los ejercicios a continuación, el rodillo de espuma actúa como una gran herramienta para desarrollar una buena técnica antes de golpear la barra. Si pierde el equilibrio o usa otras partes de su cuerpo para realizar el levantamiento, el rodillo de espuma se lo indicará.
Es posible que obtenga algunas miradas extrañas por usar el rodillo de espuma de una manera inusual, pero no mejorarán como usted, así que cepíllelo y continúe.
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