5 cosas que aprendí al lidiar con el reflujo ácido implacable durante el embarazo

5 cosas que aprendí al lidiar con el reflujo ácido implacable durante el embarazo

Si bien su estómago está diseñado para manejar el ácido, su esófago no lo está; es por eso que siente esa incómoda sensación de ardor o la sensación de que algo está sentado en su garganta.

A medida que su embarazo continúa, otro contribuyente al reflujo ácido es su útero en crecimiento y el feto presionando su estómago, dice Clara Paik, obstetra-ginecólogo, vicepresidente del departamento de obstetricia y ginecología y jefe de la división de especialidades ginecológicas de la Universidad de California, Davis. “El ácido es [closer] al esófago, más el [muscle’s strength] no es tan bueno, por lo que los ácidos estomacales volverán a subir”, dice ella.

2. Los alimentos que anhelas son probablemente los principales culpables.

Algunos alimentos y bebidas simplemente empeoran el reflujo ácido. Dos categorías de desencadenantes comunes: alimentos que empeoran la relajación del esfínter esofágico y alimentos que aumentan la acidez de los jugos gástricos, dice el Dr. Elborno. De acuerdo con la Institutos Nacionales de Saludestos pueden incluir chocolate, café y otras bebidas con cafeína, alcohol, alimentos picantes, alimentos a base de tomate, alimentos cítricos, menta y alimentos grasosos y grasos.

Puede notar que algunos de los alimentos en esta lista son los únicos alimentos que realmente desea comer durante el embarazo. Sé que durante un breve período de tiempo, solo quería beber agua mineral con limón (como la mitad de un limón entero), y tenía antojo de toronjas, salsa y jugo de tomate, salsa picante y, literalmente, cualquier cosa grasosa y frito.

“A veces, esos alimentos realmente ácidos o picantes pueden ayudar con las náuseas y suenan bien cuando no tienes antojos de nada más”, señala el Dr. Elborno. “Puede ser complicado porque se convierte en un ciclo”. Tienes antojo de ciertos alimentos, que desencadenan el reflujo ácido, tus náuseas y aversiones a los alimentos parecen empeorar, y te complaces aún más con el jugo V8 y los antojos de pepinillos picantes y agrios. Todo eso quiere decir que es difícil seguir los consejos dietéticos cuando estás embarazada y solo tienes apetito para ciertas cosas. Por lo tanto, haz lo mejor que puedas y perdónate cuando tengas que comer lo que sabes que te hará arder la garganta.

Además, resulta que no es mi imaginación que incluso el agua me da reflujo ácido. El Dr. Paik dice que cualquier cosa que llene el estómago, incluso el agua, puede hacer que el ácido suba y salga.

3. Comer comidas más pequeñas y frecuentes podría ayudar.

Además de evitar los alimentos irritantes, el Dr. Paik también recomienda comer cantidades más pequeñas en cada comida. «No coma hasta su máxima capacidad o hasta el punto de estar tan lleno, porque entonces el estómago se hinchará, el esfínter esofágico estará más abierto y los ácidos de su estómago entrarán más fácilmente en el esófago», dice. explica. Comer erguido, no acostarse inmediatamente después de una comida y terminar la cena al menos tres horas antes de acostarse también puede ayudar.

Estas modificaciones me han ayudado inmensamente, especialmente porque el reflujo ácido me mantenía despierto por la noche. Reduje algunos de los alimentos que me provocaban, aunque sigo bebiendo café todas las mañanas, como alimentos a base de tomate casi todos los días (los anhelo profundamente) y, ocasionalmente, me doy el gusto de alimentos grasosos, fritos y frutas cítricas. .

4. …También dormir erguido.

Cuando como alimentos que sé que me arderán la garganta, me aseguro de hacerlo más temprano en el día para poder sufrir las consecuencias mucho antes de acostarme. También hubo un período de unas pocas semanas en el que usé un almohada de embarazo para apoyarme de modo que pudiera dormir inclinado en lugar de completamente plano. Eso pareció realmente ayudar a reducir mi reflujo ácido. (Todavía lo hago según sea necesario en las noches cuando golpea fuerte).

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