6 formas de dejar de sudar, incluso si tienes hiperhidrosis

6 formas de dejar de sudar, incluso si tienes hiperhidrosis

  • La sudoración es la forma en que su cuerpo lo enfría y, en la mayoría de los casos, es normal y saludable.
  • Alrededor del 3% de los adultos estadounidenses tienen una condición médica llamada hiperhidrosis, en la que sudan en exceso.
  • Para sudar menos, use un antitranspirante, manténgase hidratado, evite ciertos alimentos y use ropa transpirable.

La sudoración es la forma en que su cuerpo se enfría. Cuando usted sudorsu cuerpo secreta líquido a través de las glándulas sudoríparas, que cubren su piel.

Este líquido es principalmente agua, pero también contiene sal, azúcar y otras sustancias químicas. Aunque su cuerpo trata de retener estos químicos, algunos se pierden a medida que suda. A medida que el sudor se evapora, refresca la piel y reduce la temperatura corporal. Este proceso también se conoce como transpiración.

La sudoración es normal y saludable, especialmente cuando la temperatura de tu cuerpo aumenta, como cuando haces ejercicio. Pero a veces, la sudoración puede ser excesiva o vergonzosa, y hay algunas maneras en que puede ayudar a detenerla.

¿Qué es la hiperhidrosis?

hiperhidrosis es la sudoración que no es causada por el ejercicio o el calor y se considera anormal o excesiva. Esto a menudo es causado por la hiperactividad de los nervios que envían señales a las glándulas sudoríparas.

La hiperhidrosis secundaria es la sudoración excesiva debido a un problema médico subyacente, como diabetes, menopausiainfecciones, problemas del sistema nervioso y tiroides problemas.

Apenas 3% de los estadounidenses tienen hiperhidrosis, donde sudan excesivamente en las manos, los pies y/o las axilas. Otras condiciones médicas, incluidos los trastornos hormonales, también pueden contribuir a la sudoración excesiva.

Cómo sudar menos

Si desea sudar menos, existen algunos consejos, trucos y cambios en el estilo de vida que podrían ser útiles.

1. Usa un antitranspirante

Un antitranspirante es una sustancia tópica que bloquea las glándulas sudoríparas. Los antitranspirantes tienen metales como el zinc y el aluminio que bloquean los poros para que no liberen el sudor. Esto es diferente a un desodorante.que apenas cubre el olor u olor a sudor.

Si bien los antitranspirantes se usan más comúnmente en las axilas, también se pueden usar en las manos, los pies y la cara de las personas con hiperhidrosis, una afección médica que causa sudoración excesiva.

Los antitranspirantes más fuertes están disponibles con receta, dice Shainhouse de TsipporaMD, dermatólogo en SkinSafe Dermatology and Skin Care.

Considere estos consejos para usar antitranspirantes para dejar de sudar:

  • Aplicar antes de empezar a sudar. Los antitranspirantes deben aplicarse antes de comenzar a sudar para que funcionen de manera efectiva. «La clave es aplicarlos sobre la piel seca para que puedan formar un cristal de sal en el conducto del sudor», dijo Shainhouse. Los minerales en el antitranspirante, como la sal, bloquean los conductos de sudor y evitan que el sudor se escape.
  • Planifique con anticipación. Los antitranspirantes se pueden aplicar por la noche y, a menudo, durarán hasta el día siguiente. «Aplicar un antitranspirante por la noche es ideal ya que la temperatura corporal es más baja y, a menudo, la piel está más seca, lo que permite una aplicación más eficaz», dice Tara L KaufmanMD, dermatólogo del Stony Brook University Hospital.
  • Considera afeitarte. «Afeitado el vello de las axilas puede ayudar a que los antitranspirantes sean más efectivos y a minimizar el olor de la sudoración», dice Kaufmann.

2. Limite los alimentos picantes, grasos o salados

Lo que come y bebe puede afectar la cantidad de sudor. Según Kaufman, los siguientes alimentos pueden aumentar la sudoración:

  • Alimentos picantes, como chile o pimientos picantes. A medida que su cuerpo procesa calor o comida picante y bebe, su frecuencia cardíaca puede aumentar, lo que eleva la temperatura interna de su cuerpo y le hace sudar.
  • Graso, alimentos procesadoscomo salchichas envasadas. Su cuerpo necesita trabajar más para procesar estos alimentos grasos, lo que podría elevar la temperatura.
  • Alimentos muy salados, como papas fritas. Su cuerpo puede tratar de procesar el exceso de sal sudando.

«Los cambios en la dieta para minimizar estos alimentos pueden conducir a una mejor regulación de la temperatura corporal y menos sudoración», dice Kaufmann.

En su lugar, debe consumir frutas y vegetalesque contienen mucha agua y pueden ayudar a mantenerte fresco.

3. Mantente hidratado

Beber agua puede ayudar a refrescar el cuerpo y reducir la sudoración, dice Shainhouse.

Hay una forma sencilla de asegurarse de que está beber suficiente agua cada día. Divide tu peso (en libras) por la mitad: esa es la cantidad de onzas de agua que necesitas.

Evite las bebidas que contienen cafeína y alcohol, dice Kaufmann. Ambas sustancias pueden aumentar su ritmo cardíaco temporalmente, aumentando su temperatura y haciéndolo sudar, lo que lo deshidrata en el proceso, lo contrario de lo que desea.

4. Usa ropa transpirable

Para evitar sudar, debes mantenerte fresco. Opta por ropa holgada hecha de telas transpirables, como algodón, lino o telas que absorban la humedad.

Evita los materiales ajustados y las fibras sintéticas como el nailon, el rayón o la seda, que pueden hacer que tengas más calor y sudes más, dice Kaufmann. El color de tu ropa probablemente no hará una gran diferencia.

5. Mantente fresco

Su cuerpo normalmente suda cuando hace demasiado calor y necesita refrescarse. Si quieres dejar de sudar, enfriándose su cuerpo puede ser su mejor apuesta. Si estás en el interior, prueba:

Si está afuera y está tratando de refrescarse, intente:

  • Encontrar algo de sombra debajo de un árbol
  • Encontrar un espacio público con aire acondicionado como una biblioteca
  • Beber agua fría
  • Encontrar un lugar para nadar, como un río o lago

Asegúrate de mantenerte hidratado y aléjate del sol, especialmente si crees que te puedes estar sobrecalentando.

6. Considere los tratamientos médicos

Si está sudando excesivamente de manera constante, puede ser el momento de hablar con un profesional de la salud. Podría haber razones subyacentes por las que estás sudando.

Ya sea por un problema médico o por glándulas sudoríparas hiperactivas, existen opciones de tratamiento médico. Algunas de estas opciones incluyen:

  • Cremas tópicas: Un médico puede prescribir una crema tópica que contiene glicopirrolatoque se puede utilizar para la sudoración excesiva en la cara.
  • Antitranspirantes recetados: Los antitranspirantes de venta con receta, como Drysol, contienen más cloruro de aluminio que las opciones de venta libre (OTC). Este ingrediente ayuda a bloquear los conductos de sudor en muchos antitranspirantes de venta libre.
  • bótox: bótox las inyecciones funcionan bloqueando los nervios que le indican a su cuerpo que sude. Es una solución temporal, ya que las inyecciones duran de 6 a 12 meses.
  • Medicamentos para bloquear los nervios: Hay algunos medicamentos, como oxibutininaque puede bloquear ciertos mensajeros químicos y nervios en su cuerpo.
  • Cirugía: Hay algunas opciones quirúrgicas para dejar de sudar en exceso. Hay un cirugía para extirpar las glándulas sudoríparas y cirugía nerviosa para reducir las señales de sudoración.

Comida para llevar de información privilegiada

La sudoración es natural. Sin embargo, si nota que está sudando sin una causa fácilmente identificable, debe buscar atención médica, dijo Kaufmann.

«Cuando alguien suda mucho sin motivo, o la sudoración se acompaña de síntomas sistémicos como diarrea o dolor en el pecho, puede ser un signo de una afección médica subyacente», dice Kaufmann. «Cuando la sudoración excesiva le molesta o interfiere con su vida, le recomiendo hablar con su médico para un examen y tratamiento».

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