6 formas en las que estar enojado todo el tiempo puede causar estragos en tu cuerpo

6 formas en las que estar enojado todo el tiempo puede causar estragos en tu cuerpo

Esto es lo que debe saber sobre las muchas formas en que la ira puede afectar su cuerpo a largo plazo y qué hacer si le preocupa cómo podría estar afectando su salud.

1. Mayor inflamación

Un creciente cuerpo de investigación sugiere que el estrés crónico, así como las emociones negativas asociadas con él, están fuertemente relacionados con niveles más altos de inflamación en el cuerpo y respuestas disfuncionales del sistema inmunitario.

Tu sistema inmunitario está diseñado para atacar amenazas potenciales a tu cuerpo con células inflamatorias, explica el Dr. Duijndam. “Con el estrés crónico, incluida la ira, estos marcadores de inflamación también aumentan”. Entonces, incluso si no tienes, digamos, una infección en ciernes, estas células inflamatorias pueden comenzar a ponerse ruidosas y buscar células sanas si eres una persona que lidia con mucha ira, dice ella. Eso, a su vez, puede preparar el escenario para varios problemas de salud, especialmente a medida que envejece.

por ejemplo, un estudio 2019 que siguió a 226 adultos mayores durante una semana encontró que aquellos que tenían niveles más altos de ira autoinformada tenían más probabilidades de tener niveles más altos de inflamación y un mayor riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, osteoartritis, diabetes e incluso ciertos tipos de cáncer .

Además de eso, sentir ira constantemente también puede afectar sus hábitos diarios, algunos de los cuales pueden provocar una mayor inflamación o simplemente dañar su salud de otras maneras. “La confusión importante que tenemos en cualquiera de estas investigaciones es que las personas que están crónicamente enojadas tienden a involucrarse en muchos comportamientos poco saludables”, dice el Dr. Martin, como fumar, beber en exceso, y comer en exceso o llenarse de alimentos que no son tan nutritivos como podrían ser. “Esos comportamientos poco saludables también tendrán un impacto”, enfatiza.

2. Enfermedad del corazón

“La mayor parte de la evidencia que tenemos sobre las consecuencias para la salud de la ira realmente tiene que ver con el corazón y [the rest of the] sistema cardiovasculary lo sabemos desde hace décadas”, dice el Dr. Martin.

Trate de hacer un escaneo corporal rápido la próxima vez que su sangre comience a hervir, es decir, tómese un momento para notar cómo se sienten las distintas partes de su cuerpo, una por una, y no será difícil entender por qué la ira puede hacer un número en tu corazón. “Cuando sigues rumiando en un estado de ira, la recuperación cardiovascular es deficiente”, dice el Dr. Duijndam. Una vez más, eso se debe a que “te mantiene en un estado de estrés”.

La ira puede aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca, dos factores que ejercen una enorme presión sobre el músculo cardíaco y, por lo tanto, aumentan el riesgo de hipertensión crónica. Una afluencia de hormonas del estrés también puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre y los niveles de ácidos grasos en la sangre, lo que puede dañar los vasos sanguíneos y provocar la acumulación de placa en las arterias, respectivamente. Esa es una de las razones por las que enojarse y permanecer enojado podría potencialmente desempeñar un papel en condiciones como enfermedad cardiovascular, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2.

3. Función pulmonar reducida

La respiración rápida y superficial es uno de los primeros efectos físicos que provoca la ira en muchas personas. “Cuando necesitamos ‘luchar o huir’ de una situación amenazante, tiene sentido”, dice el Dr. Duijndam. Es la forma en que su cuerpo trata de suministrar más oxígeno a las áreas que percibe como esenciales, como el cerebro y los músculos. De ello se deduce, entonces, que las emociones fuertes como la ira son un desencadenante de ataques de asma en aquellos que son susceptibles.

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