Cómo tratar con personas que no puedes soportar

Cómo tratar con personas que no puedes soportar

autoconciencia psicología gestalt meditación respiración respirar headspace salud mental aceptación

Aspiremos todas a ser reinas sin molestias. Foto: Thirdman, Pexels

Todos hemos pasado por situaciones desagradables. Ya sabes el tipo.

Tal vez es un conocido que va una y otra vez sobre ellos mismos sin hacerte una sola pregunta sobre lo que pasa en tu vida. Tal vez sea tu jefe diciéndote que trabajes horas extras. O tal vez es un amigo enemigo de la escuela secundaria, que menciona algo vergonzoso que hiciste hace 10 años:otra vez.

Las personas difíciles y las situaciones difíciles son un hecho de la vida, y por mucho que te hagan rechinar los dientes, a veces, no hay mucho que puedas hacer excepto lidiar con ellas. la mejor manera que sabes cómo. Sin embargo, puede haber momentos en que la ira o la irritación se vuelvan demasiado abrumadoras y terminemos tomando decisiones que desearíamos no haber tomado.

Aquí es donde entra la autoconciencia.

Conciencia de sí mismo se puede definir como «la capacidad de concentrarse en uno mismo y en cómo sus acciones, pensamientos o emociones se alinean o no con sus estándares internos». Es una habilidad que puede ayudarte. navegar por una variedad de situacionesdesde tomar decisiones importantes en la vida hasta establecer metas realistas.

En el caso de personas difíciles o situaciones difíciles, conciencia de sí mismo puede evitar que reaccione de una manera que podría lamentar. Y lo más importante, ayudarlo a lograr la iluminación final de no ser molestado.

“La conciencia puede hacer que una persona domine su situación porque puede ser consciente de su reacción o respuesta a la situación. También puede sintonizarlos con la experiencia de la otra persona”, dijo a VICE Emmanuel Hernani, un terapeuta gestalt que vive en la ciudad de Cebú, Filipinas. Los terapeutas Gestalt se especializan en aumentar la conciencia, la libertad y la autodirección de una persona.

La autoconciencia es una habilidad para la vida que puede ser difícil de dominar. La mayoría de nosotros pasamos por la vida con poca o ninguna conciencia de nosotros mismos y, para desarrollarla, debemos ser conscientes del problema en primer lugar. Entonces, para llegar al fondo de esta situación del huevo y la gallina, VICE preguntó a tres expertos en autoconciencia sobre cómo cultivar la habilidad y recurrir a ella cuando surja la situación.

Aceptar que las situaciones difíciles son parte de la vida.

Según los expertos, nos enfadamos por personas o situaciones difíciles cuando no cumplen con nuestras expectativas de cómo debemos ser tratados.

“Si tratas de comprender por qué eres duro con las personas, comprenderás mejor que tienes expectativas insatisfechas sobre cómo deben tratarte las personas y qué deben decirte. Pero si realmente profundizas, comprenderás que todas esas expectativas provienen de ti mismo”, dijo Miguel Bermundo, un entrenador de vida de Manila.

“Acepta que la gente no siempre te tratará como quieres o esperas”, dijo. “Elige con quién vas a contar para ciertas cosas”.

Reconoce la emoción, luego recupera el volante

Es fácil perder el control en el calor del momento. Tal vez te encontraste con un vendedor muy grosero o el comentario de un compañero de trabajo te provocó. La mejor manera de recuperar el control de la situación es controlarse antes de reaccionar.

“En el momento en que reconoces e identificas lo que sientes, de repente pierde su poder sobre ti porque no estás ciego a ello; lo ves claramente”, dijo Anna Manalastas, profesora de yoga, también residente en Manila.

“Lo que hace la autoconciencia es que te devuelve la atención y te devuelve el poder principalmente porque eres el único al que realmente puedes controlar o agarrar. No puedes exigirle a otra persona que sea amable”, dijo Manalastas, y agregó que a veces, su intención puede que ni siquiera sea mala en primer lugar.

Bermundo agregó que lo único que está bajo nuestro control es cómo reaccionamos, y que un poco de autoconciencia puede ayudarnos a estar tranquilos, sin importar quién esté frente a nosotros.

Aprovecha el poder de la respiración

No subestimes el poder de una respiración larga y profunda. Manalastas dijo que respirar es “la forma más sencilla y accesible de calmarse”. Según Hernani, también es uno de los mejores reguladores de nuestras emociones. Cuando experimentamos miedo o agitación, nuestros patrones de respiración cambian.

«Con el fin de [emotionally] regular, estabilizar sus patrones de respiración. Por supuesto, tendrías que ponerle algún patrón. Puedes contarlo de a tres, de seis o de nueve, depende de ti”, dijo Hernani. “El problema hoy en día es que olvidamos cómo respirar y reaccionar ante nuestras situaciones. Fácilmente entramos en pánico, inquietos e irritados porque no sabemos cómo lidiar con nuestras situaciones”.

Practicar la autoconciencia a través de ejercicios físicos

La autoconciencia es tanto una práctica del cuerpo como de la mente. La forma en que nos sentimos se manifiesta en el cuerpo, por lo que lo que hacemos con el cuerpo también influye en cómo nos sentimos.

“Debes reconocer que estás irritado y al mismo tiempo ser consciente de las otras formas de tu irritación”, dijo Hernani. “[Maybe] tus pies se están poniendo inquietos, tus manos se están poniendo inquietas”.

Esta es la razón por la que se dice que las prácticas físicas que se centran en la respiración y el movimiento, como el yoga, afectan nuestra autoconciencia y bienestar.

La práctica física nos recuerda que existe una conexión muy profunda e innegable entre tu cuerpo y tu mente”, dijo Manalastas. “Si tratas de calmar tu cuerpo, estás creando espacio físicamente [and mentally].”

Haz de la reflexión un hábito

En cualquier búsqueda de la autoconciencia, la reflexión es imprescindible. Bermundo aconsejó a las personas practicar los dos niveles de autorreflexión: primaria y secundaria. Donde la reflexión primaria solo implica pensar en una situación, la reflexión secundaria va un paso más allá para pensar en la forma en que percibes una situación.

“No mucha gente trata de entender su forma de pensar. ¿Por qué reaccionan de cierta manera? ¿Por qué están molestos? Esas son preguntas que ayudan a la reflexión secundaria”, dijo Bermundo.

Sin embargo, Hernani advirtió que la autorreflexión puede abrir una lata de gusanos, razón por la cual algunas personas podrían evitarla activamente. Si ese es el caso, Hernani recomienda buscar la ayuda de un guía, como un amigo o un terapeuta, que pueda ayudar a desempacar estos pensamientos no deseados.

“Una forma de abrirse paso es comprender lo que le está costando su mentalidad actual”, dijo Bermundo.

Reclutar amigos y familiares

Si realmente quieres volverte más consciente de ti mismo, puedes buscar la ayuda de amigos y familiares para que te llamen la atención sobre los malos hábitos o comportamientos.

Accede a tu caja de herramientas

“El contexto es crucial para la acción”, dijo Bermundo. Cuanto más entiendas la forma en que operas, más claridad tendrás sobre cómo lidiar con una situación. Dijo en tagalo (un idioma de Filipinas) que puedes hacer una de cuatro cosas: hayaan (ignorar), iwasan (evitar), patulan (entretener), labanan (contraatacar).

“Pero normalmente, cuando eres amable con las personas, les das la oportunidad de ser ellos mismos a tu alrededor”.

Sigue a Nikki Natividad en Instagram.

FUENTE DEL ARTICULO

Deja un comentario

CONTENIDO PROMOCIONADO

Categorías

Publicaciones Recientes

Sobre el Editor

Jasson Mendez
Editor del Blog

Nuestra mision es complacer a todos nuestros usuarios sean clientes, lectores o simplemente visitantes, la experiencia merece la pena.

CONTENIDO PROMOCIONADO

CONTENIDO PROMOCIONADO

RD Vitual Copyright © 2022. Todos los Derechos Reservados.