Cuando escuchas la frase, salud metabólica, puede que te venga a la mente un metabolismo rápido. Aunque eso es parte de ello, hay mucho más en la salud metabólica que simplemente que tan rapido se digiere la comida y se queman calorías.
La salud metabólica es la ausencia de enfermedades metabólicas como diabetes, enfermedades cardíacas, presión arterial alta, nivel alto de azúcar en la sangre, accidente cerebrovascular y otras afecciones metabólicas. Un metabolismo saludable (no solo rápido) asegura que su cuerpo procese con éxito su comida sin afectar negativamente el colesterol, los niveles de azúcar, la insulina, la inflamación y más.
Sorprendentemente, solo el 12% de los adultos estadounidenses son metabólicamente saludables, lo que dice mucho sobre el estilo de vida de muchos estadounidenses.
Entonces, si actualmente estás luchando contra las condiciones metabólicaso desea evitarlos, Daniel Saltos, también conocido como Entrena con Dannyentrenador personal certificado por NASM e influyente en el estado físico (que se ha enfrentado a problemas de salud metabólica de primera mano) está aquí para mostrarle cómo puede poner en forma su salud metabólica y controlar su salud ¡tan pronto como ahora!
Conocido como el “niño gordito de la escuela”, Saltos fue acosado por su peso hasta que un día, a los 15 años, se cansó y se puso en forma.
Con un conocimiento cada vez mayor en salud y estado físico, a la edad de 18 años, Saltos recibió un diagnóstico de diabetes tipo 1. “Estaba aterrorizado, pero tomé ese miedo y lo cambié a un enfoque similar a un láser en mi salud”, dice.
Con un diagnóstico de diabetes y una feroz pasión por la salud y el bienestar, Saltos luego se convirtió en entrenador personal y ayudó a otros a lograr una salud óptima.
Dieciocho años después, Saltos ha usado su experiencia personal para inspirar a otros a vivir vidas más saludables y educar a las personas de todo el mundo sobre la importancia de la salud metabólica.
“Optimizar su salud metabólica literalmente puede salvarle la vida”, dice Saltos. Muchas personas con síndrome metabólico (lo opuesto a la salud metabólica) no saben que algo anda mal. Esto es especialmente aterrador cuando observa las estadísticas de que solo el 12% de los estadounidenses se consideran metabólicamente saludables.
“Además de reducir significativamente el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, es fundamental para determinar la calidad de vida en general”, dice. “Puede reducir o eliminar el riesgo de deterioro cognitivo, disfunción eréctil, aumento de peso, ansiedad, cambios de humor y cáncer”.
Claro, un metabolismo más rápido y sentirse bien son grandes beneficios de la salud metabólica, pero son los efectos secundarios que salvan y cambian la vida los que realmente tienen un impacto.
Las elecciones de alimentos, los niveles de estrés, los patrones de sueño, los ejercicios, así como el sexo, la edad y los genes, dan forma a su salud metabólica. “Muchos de nosotros sabemos lo que “necesitamos hacer” para estar saludables: hacer ejercicio y comer bien, dice Saltos, “pero si bien es un gran comienzo, muchos factores aún pueden afectar su salud metabólica”.
Aquí, Saltos desglosa tres factores que ponen freno a la salud metabólica.
La buena noticia es que existen cambios simples en el estilo de vida para lograr una salud metabólica y ayudar a revertir el daño metabólico.
Hay cinco factores identificados como indicadores de buena o mala salud metabólica: glucosa en sangre, triglicéridos, colesterol de lipoproteínas de alta densidad, presión arterial y circunferencia de la cintura. Si los adultos pueden mantener niveles óptimos de estos indicadores (sin medicación), se consideran metabólicamente saludables.
Así es como puedes lograrlo:
Los beneficios para la salud metabólica son infinitos. “No se trata solo de evitar enfermedades; se trata de vivir una vida de calidad”, dice Saltos, y estos son los beneficios:
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