Las 6 mejores minibandas para personas con cuerpos más grandes, según entrenadores personales

Las 6 mejores minibandas para personas con cuerpos más grandes, según entrenadores personales

Esta incomodidad, agrega, puede hacer que las personas eviten los ejercicios que podrían beneficiarlos. “Seguro que soy una de esas personas”, dice Summers. “No me gusta ponerme esa banda por encima de las rodillas y que se me hunda en los muslos”.

Qué buscar en las minibandas para cuerpos más grandes

La buena noticia es que más marcas están fabricando minibandas que funcionan bien para los deportistas con cuerpos más grandes. Estas bandas tienden a estar construidas de manera un poco diferente a las bandas delgadas y livianas con las que puede estar familiarizado: muchas incluyen características como ganchos que le permiten ponerse y quitarse las bandas más fácilmente. Otros están hechos de tela que es más duradera y se siente mejor contra la piel que el látex.

También vale la pena señalar que una banda ni siquiera tiene que ser una mini-banda para cumplir el propósito de serlo. “Si alguien tiene un cuerpo mucho más grande, siempre uso bandas rectas en lugar de bucles”, Jenna Doak, cofundador y entrenador principal de Body Positive Fitness, se dice a SELF. Las bandas rectas, que, como mencionamos, son una pieza larga de material, en lugar de un bucle, son más versátiles, explica Doak. “En general, las bandas rectas se pueden estirar mucho más y, por lo tanto, se pueden usar de muchas maneras diferentes”, dice ella. También se pueden atar en un lazo para que funcionen como una mini banda.

Jugar con la ubicación también es importante para la comodidad. “No es necesario tener la banda por encima de los muslos para que sea eficaz”, dice Thompson. Por ejemplo, en una sentadilla, en lugar de colocar una minibanda alrededor de la mitad de los muslos, puede colocarla directamente debajo de las rodillas o a la altura de la mitad de los tobillos. Es probable que esta posición sea más cómoda, aunque es posible que deba usar una banda más fuerte para crear el mismo nivel de resistencia, agrega Thompson.

Cómo usar mini-bandas en tus entrenamientos

Use minibandas para aumentar el desafío en sus entrenamientos de la parte inferior del cuerpo agregando resistencia o carga a los movimientos comunes: son una excelente manera de incorporar más trabajo de fuerza en su rutina sin agregar peso real, dice Thompson.

Con una banda puedes amplificar la carga simplemente estirándola. Cuanto más estires la banda, mayor será la resistencia y viceversa, como AUTO informado anteriormente. Esto significa que las bandas de resistencia brindan «mucha más variabilidad en su carga» en comparación con pesas libres como pesas rusas, mancuernas o sacos de arena, donde cada peso es fijo y tendría que levantar un peso diferente para ajustar la carga, certificado entrenador personal alicia jaimeMA, entrenador en Fitness corporal En nueva york, previamente dicho a sí mismo. En general, cuanto más gruesa es la banda de resistencia, mayor es la resistencia, dice Doak, aunque eso puede variar de una marca a otra.

Como mencionamos anteriormente, las minibandas también son excelentes para ayudarlo a profundizar en la conexión mente-músculo, asegurando que esté involucrando los músculos que desea trabajar. “Las bandas requieren mucho más control y estabilidad en los músculos y las articulaciones que las mancuernas”, dice Doak. «Usar bandas requerirá que la gente disminuya un poco la velocidad y se concentre más en el movimiento controlado, que es fácil de dejar pasar cuando se usan mancuernas».

Debido a que las minibandas ayudan a involucrar los músculos pequeños de los glúteos, especialmente cuando mueves las piernas hacia los lados (lateralmente), son útiles para calentar. Leavell hace ejercicios como pasos laterales laterales con una banda enrollada para calentar la parte inferior del cuerpo antes de un levantamiento.

En resumen, hay muchas ventajas increíbles al usar mini-bandas. Le pedimos a seis entrenadores personales que recomendaran la mejor resistencia y mini-bandas para personas con cuerpos más grandes. «Es un cambio de juego cuando tenemos equipos hechos para nuestros cuerpos y accesibles para nosotros», entrenador personal certificado Wendy Welsherpropietaria de My Joyous Adaptive Momentous Movement y cofundadora de Movimiento Inclusivo Alegrese dice a sí mismo.

A continuación, seis fabulosas bandas de resistencia recomendadas por entrenadores para deportistas con cuerpos más grandes.

HP comprometido La mejor banda

Estas minibandas, recomendadas tanto por Taylor como por Summers, están hechas de tela en lugar de látex, lo que ayuda a minimizar el giro una vez que se colocan sobre el cuerpo, explica Taylor. La tela tampoco se clava en la piel, agrega Summers, lo que la convierte en una «pieza de equipo mucho más cómoda».

Además, las bandas tienen un gancho de metal que «hace que sea un poco más fácil para las personas plus ponérselas», dice Taylor, ya que puedes sujetar fácilmente la banda alrededor de tu cuerpo en lugar de tener que moverla y quitarla. ¿También genial? El gancho tiene múltiples configuraciones, lo que permite a los usuarios cambiar la longitud de la banda, ideal para escalar la intensidad de un movimiento hacia arriba o hacia abajo, o para ajustar la banda para adaptarse a diferentes cuerpos. Por último, la banda viene en cuatro categorías de ajuste diferentes, incluida una categoría «plus» recientemente lanzada en la que las bandas son varios centímetros más largas. Esa longitud extra “simplemente lo hace un poco más accesible para las personas de talla grande”, explica Taylor.

Banda de resistencia ajustable Be Momentous de 4″ Plus

Anunciadas como una banda «diseñada para todos y cada uno de los cuerpos que nunca han podido encontrar una banda de resistencia que realmente puedan usar», estas mini bandas de tela ajustables están diseñadas específicamente para deportistas con cuerpos más grandes. El tamaño es técnicamente de 2X a 3X, pero Welsher, que confía en este producto, dice que son un poco más grandes, incluso se ajustan a un cliente suyo que usa una talla 5X. El agarre antideslizante evita que la banda se deslice hacia abajo, el velcro facilita los ajustes y el ancho considerable (cuatro pulgadas) significa que no se clavará en la piel, dice Welsher. Además, la banda viene con una resistencia ligera, lo que la hace ideal para los principiantes, agrega.

Paquete múltiple de mini bandas elásticas de resistencia Evoke

Otra recomendación de Taylor, estas minibandas están confeccionadas con un material elástico de punto. Aunque el producto contiene «látex de goma flexible», según el sitio web del producto, es una banda de tela que, como mencionamos, es más cómoda que el látex puro. La tela “no se desliza, no rueda”, dice Taylor. «Simplemente encaja un poco mejor». Además, estas bandas tienen un componente de agarre antideslizante, lo que evita que se deslicen hacia abajo mientras te mueves.

Shelter Fitness Bandas de tela premium para glúteos (paquete de 3)

Estas minibandas están fabricadas con material de tela, por lo que “no ruedan tanto” como las bandas de goma, dice Thompson. Eso también los hace más cómodos contra la piel. Vienen en tres paquetes de diferentes niveles de resistencia: ligero (20 a 35 libras de resistencia), medio (30 a 45 libras de resistencia) y pesado (40 a 55 libras de resistencia).

Conjunto de bandas de resistencia CFX

Leavell es un gran admirador de Big Bottom Behavior (BBB) ​​Bandas de botín con tamaño incluido—una de las primeras bandas que encontró para trabajar con una variedad de cuerpos—porque están confeccionadas con un material tejido suave que «hace que se resbale menos» y están hechas con un ancho considerable que asegura que la banda permanezca en su lugar. Aunque las bandas BBB están actualmente agotadas, las bandas de resistencia CFX brindan características similares, que incluyen una tela elástica antideslizante y un forro interior que aumenta la durabilidad y elasticidad de la banda.

Bandas de resistencia cubiertas originales de FitCord

Thompson recomienda estas bandas de resistencia largas y sin bucles, que están envueltas en tela y tienen asas. La tela refuerza la durabilidad de la banda, y «tener algunas manijas para sujetarla la hace un poco más accesible», dice Thompson, explicando que hay menos temor de que la banda se rompa. Las bandas de este conjunto varían en resistencia de 12 a 25 libras.

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