¿Los baños de sal de Epsom realmente cambian la vida como dice TikTok?

¿Los baños de sal de Epsom realmente cambian la vida como dice TikTok?

Un tratamiento de cuidado de la piel “desintoxicante”, un acto relajante de amor propio, una práctica de mimo. para tu mascota-si TikTok es de creer, los beneficios de un baño de sal de Epsom son prácticamente infinitos. Pero, a pesar de lo modernos que están, los compuestos químicos son muy antiguos: las sales llevan el nombre de la ciudad inglesa de Epsom, donde fueron descubiertas a principios del siglo XVII, y posteriormente fueron extraídas y estudiadas por sus posibles propiedades medicinales.1

Aunque alguna vez se consideraron un lujo de la alta sociedad, la sal de Epsom ahora es muy accesible para las masas: se vende en bolsas o cajas en la mayoría de las farmacias y supermercados, generalmente por menos de $ 10, y tu mamá probablemente tenga un poco debajo del lavabo del baño. Y aunque la sal de Epsom se ha relacionado con todo tipo de beneficios para el bienestar, probablemente sea más conocida por sus supuestas propiedades para aliviar el dolor. Es posible que haya visto a una persona influyente en el fitness sugerir un baño de sal de Epsom para aliviar dolores musculares después de un duro día de entrenamiento o de una carrera larga, o tal vez su amiga embarazada haya estado probando un baño de Epsom para calmar sus pies adoloridos.

Pero solo porque una práctica de bienestar está de moda no lo hace legítimo. A continuación, los expertos explican lo que debe saber sobre los beneficios potenciales de los baños de sal de Epsom (y las sales de Epsom en general), y qué afirmaciones debe tomar con, ejem, un grano de sal.

¿Qué es la sal de Epsom? | Beneficios de los baños de sal de Epsom | Sal de Epsom para dolores musculares | Beneficios para el cuidado de la piel | Riesgos potenciales | Cómo hacer un baño de sal de Epsom

¿Qué es exactamente la sal de Epsom?

La sal de Epsom es una forma de magnesio llamada sulfato de magnesio, Chris D’Adamo, PhD, director asociado del Centro de Medicina Integrativa de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland, se dice a sí mismo. El magnesio juega un papel en más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo que afectan la función muscular y nerviosa, la regulación de la presión y el azúcar en la sangre, el crecimiento óseo, la función electrolítica, la producción de energía, y más. La principal fuente de magnesio para la mayoría de las personas son los alimentos: verduras de hoja verde, pescado, legumbres y cereales integrales son todos ricos en el importante mineral.

En cuanto a sus aplicaciones médicas, los hospitales a veces usan sal de Epsom para tratar a los pacientes, dice el Dr. D’Adamo. Los médicos pueden inyectar sulfato de magnesio por vía intravenosa (IV) para regular el dolor y la presión arterial, por ejemplo, particularmente entre las mujeres embarazadas con preeclampsia, dice.2 Y los profesionales de la salud a veces también usan suplementos de sulfato de magnesio por vía intravenosa y oral para tratar afecciones de dolor crónico, que incluyen migrañao para abordar las deficiencias de magnesio, agrega.3

Teniendo en cuenta que el magnesio en general es extremadamente importante para mantener su cuerpo funcionando en plena forma (y hay investigación para sugerir que una buena proporción de personas tienen niveles inferiores a los óptimos del mineral) y el sulfato de magnesio, específicamente, se usa comúnmente como tratamiento médico, no es exagerado pensar que un baño de sal de Epsom puede hacerle bien a su cuerpo. Lo que nos lleva a…

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¿Existen beneficios comprobados de los baños de sal de Epsom?

Primero, vale la pena saber que hay algunos beneficios al tomar cualquier baño. Puede ayudarlo a dormir, por un lado, y no solo porque es calmante y desestresante (que puede ser). El agua tibia también aumenta la temperatura corporal central, por lo que cuando sale de la bañera (o de la ducha), la temperatura de su cuerpo comienza a descender, lo que le indica a su cerebro que es hora de descansar. (Por eso también los expertos en sueño recomienda dormir en una habitación fresca.) De hecho, las investigaciones sugieren que un baño de 10 minutos en la bañera (o una ducha tibia) una o dos horas antes de acostarse puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y sentirse como si hubiera descansado mejor.4

Pero, ¿qué pasa con los beneficios de un baño de sal de Epsom, específicamente? Para obtener cualquier beneficio potencial, más allá de la naturaleza calmante del agua tibia, debe poder introducir el magnesio en su cuerpo de alguna manera, donde luego puede crear cambios fisiológicos. Eso podría ser absorbiendo el magnesio del agua del baño a través de la piel o inhalándolo del vapor del agua caliente, dice el Dr. D’Adamo.

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