Por qué todos los atletas deberían probar el WOD 'Murph' este Día de los Caídos
Por qué todos los atletas deberían probar el WOD 'Murph' este Día de los Caídos

Por qué todos los atletas deberían probar el WOD ‘Murph’ este Día de los Caídos

Corre una milla. hacer 100 dominadas200 Lagartijasy 300 sentadillas. Luego corre otra milla. Ese es Murph.

Podría decirse crossfit‘s más famoso (o infame) WOD, Murph es la prueba definitiva de resistencia cardiovascular, fuerza del peso corporal y pura fortaleza mental. Superando los 100 dominadas solo es imposible para muchos asiduos al gimnasio, y mucho menos correr una milla después de 300 sentadillas. Y en el nivel de élite, cuando los atletas usan un chaleco de peso de 20 libras durante todo el entrenamiento y hacen cada serie de ejercicios de calistenia en secuencia, Murph exige niveles hercúleos de condición física.

“Este es un entrenamiento muy duro”, dice Dan Wells, CPT (NCSA), entrenador de CrossFit Nivel 2, propietario/entrenador en Potencia de CrossFit en Los Ángeles, y competidor en los CrossFit Games 2015. “Para la mayoría de la gente, es más larga que una carrera de 10 km, pero más difícil”.

Murph también atrae a un público un poco más amplio que la mayoría de los entrenamientos de CrossFit. “Me gusta que esté disponible para todos”, dice Wells. “Todo lo que necesitas es una barra para colgarte”. La carrera y la calistenia desvían la ventaja de los levantadores de pesas del tamaño de un tanque hacia atletas más livianos y pacientes que pueden realizar ejercicios de peso corporal con una economía de movimiento y un mínimo de estrés psicológico.

“Esto también se ve en el decatlón”, dice el Dr. Michael Joyner, MD, un ávido atleta de resistencia y especialista en ejercicios de resistencia en el Clínica Mayo en Rochester, Minnesota. “Los atletas de gran poder, como los velocistas y los lanzadores, simplemente se desmoronan en la carrera de 1500 metros, mientras que los atletas más delgados y corpulentos tienen éxito”.

Como todos los llamados Hero WOD de CrossFit, que llevan su nombre en honor a militares estadounidenses que murió en acción, Murph lleva el nombre del teniente Michael P. Murphy, un Sello naval quien fue asesinado en Afganistán en 2005 y recibió póstumamente la Medalla de Honor del Congreso. (La historia de Murphy fue retratada en el Mark Wahlberg (película Lone Survivor). Murphy a menudo hacía el ejercicio mientras usaba chaleco antibalas, de ahí el chaleco de 20 libras y el nombre original del entrenamiento, «Body Armor».

SEAL Teniente Michael P. Murphy
Getty

SEAL El teniente Michael P. Murphy, de Patchogue, Nueva York, posa en Afganistán. Murphy fue asesinado por las fuerzas enemigas durante una misión de reconocimiento, la Operación Red Wing, el 18 de junio de 2005, mientras dirigía un equipo de cuatro hombres encargado de encontrar a un líder talibán clave en el terreno montañoso cerca de Asadabad, Afganistán. (Foto: Getty Images)

En un guiño a esas raíces, Murph se ha convertido en una especie de Día Conmemorativo tradición para CrossFit, mientras los masoquistas se reúnen en sus cajas para saludar a las fuerzas armadas de Estados Unidos con el agotador entrenamiento de resistenciaseguido de (presumiblemente paleo) barbacoas. Una búsqueda rápida en Google de ‘Memorial Day Murph’ arroja eventos en los EE. UU., además del Murph Challenge oficial, que fue fundado por los padres de Murphy para recaudar dinero para un fondo de becas en su nombre.

Y aunque Murph no es más que un paseo por el parque, sus raíces rojas, blancas y azules parecen asegurar que tenga poder de permanencia.

“Es una celebración increíble de la fuerzas Armadas y personas que han muerto por nuestro país”, dice Wells. “Es el cumpleaños de mi hijo mayor y finalmente puede hacer flexiones y dominadas ahora. Así que me voy a poner un chaleco de 30 libras, y mi hijo y yo lo haremos juntos”.

5 ejercicios de CrossFit para ayudarte a hacer 100 flexiones seguidas

FUENTE DEL ARTICULO

Agregar Comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

CONTENIDO PROMOCIONADO

Categorías

Publicaciones Recientes

Sobre el Editor

Jasson Mendez
Editor del Blog

Nuestra mision es complacer a todos nuestros usuarios sean clientes, lectores o simplemente visitantes, la experiencia merece la pena.

CONTENIDO PROMOCIONADO

CONTENIDO PROMOCIONADO

RD Vitual Copyright © 2022. Todos los Derechos Reservados.