¿Síndrome del teleadicto americano?

¿Síndrome del teleadicto americano?

Un estudio reciente ha descubierto que casi la mitad de los estadounidenses se sientan demasiadas horas al día y no hacen nada de ejercicio, ya que parece que EE. UU. se está convirtiendo en una nación sedentaria.

Se encuestó a más de 5900 adultos estadounidenses y los hallazgos mostraron que casi el 26% se sienta más de 8 horas al día, el 11% se sienta más de 8 horas al día y es físicamente inactivo, y el 45% no realiza ejercicio moderado o vigoroso durante la semana.

Los estilos de vida sedentarios aumentan los riesgos de enfermedad cardíaca, presión arterial alta y muerte prematura, explica la Dra. Emily Ussery, quien señala que sentarse en sí no es malo, sino más bien un indicador de no hacer suficiente actividad física. Ussery es el autor principal y epidemiólogo del Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud, que forma parte de los CDC.

La comprensión de los peligros para la salud de estar demasiado tiempo sentado está mejorando, aunque todavía se desconocen todas las razones por las que estar sentado durante mucho tiempo no es saludable; Los músculos grandes se desactivan cuando las personas se sientan, y esto puede tener una serie de consecuencias metabólicas que parecen ser dañinas.

La mayoría de los expertos coinciden en que se necesitan más y mejores esfuerzos para que la gente se levante del sofá y se mueva, programas que aumentan la actividad física y reducir el estar sentado puede ser eficaz para reducir los riesgos para la salud de muchas afecciones.

En los EE. UU. durante el último cuarto de siglo, las tres principales causas de muerte prematura son el consumo de tabaco, la mala alimentación y la falta de actividad física, según el Dr. David Katz, quien continúa explicando que a medida que disminuye el tabaquismo, la mala alimentación y la falta de ejercicio se están convirtiendo en la principal causa de muerte prematura y enfermedades crónicas. Katz es director del Centro de Investigación de Prevención Yale-Griffin de la Universidad de Yale.

Muchas personas se sientan la mayor parte del día, y no solo por el trabajo, la mayoría de estas personas hacen poco ejercicio real. 1 de cada 10 se perderá los beneficios del ejercicio y el movimiento diario intermitente; simplemente ponerse de pie y moverse reducirá el tiempo de estar sentado, lo que será más beneficioso para la salud. Hay un menú de opciones disponibles para aumentar el movimiento que van desde escritorios para trabajar de pie y en cinta, caminar a reuniones o estacionar más lejos, subir escaleras, hasta sillas que implican un movimiento constante. La actividad física se trata de encontrar oportunidades para agregar movimiento a lo largo del día, lo que contribuirá a un estilo de vida saludable.

Dentro de Estados Unidos, los estilos de vida sedentarios causan el 10% de las muertes prematuras; Si el 25 % de las personas inactivas hicieran los 150 minutos recomendados de ejercicio moderado a la semana, se podrían evitar casi 75 000 muertes prematuras.

La actividad física regular puede mejorar la salud del cerebro, reducir el riesgo de 8 formas diferentes de cáncer y disminuir el riesgo de aumento excesivo de peso y los riesgos atribuidos; mientras que sesiones individuales de actividad física pueden agudizar la mente, reducir la ansiedad, disminuir la presión arterial, mejorar el sueño y fortalecer la capacidad del cuerpo para convertir el azúcar en sangre en energía.

Muchas condiciones de salud crónicas se pueden mejorar con actividad física, como la osteoartritis, la presión arterial alta, la obesidad, la diabetes tipo 2, la ansiedad y la depresión. De acuerdo con la nueva edición de las Pautas de actividad física de EE. UU. para estadounidenses cualquier cantidad de actividad física, incluso 2 minutos a la vez, puede sumar enormes beneficios para la salud.

Al igual que con cualquier cosa que lea en Internet, este artículo no debe interpretarse como un consejo médico; hable con su médico o proveedor de atención primaria antes de cambiar su rutina de bienestar. Este artículo no pretende proporcionar un diagnóstico, consejo, tratamiento o respaldo médico.

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