Trastornos gastrointestinales: hábitos de vida saludables para un intestino feliz

Trastornos gastrointestinales: hábitos de vida saludables para un intestino feliz

Bienestar gastrointestinal: hábitos de vida saludables para un intestino feliz

Imagen representativa. Noticias 18 Telugu

El sistema gastrointestinal o intestino juega un papel importante en la digestión y en el mantenimiento del funcionamiento general de todo el cuerpo. El intestino regula todo el proceso de ingesta y salida de alimentos. Esto incluye la boca, el esófago, el estómago, el intestino delgado, el páncreas, el hígado, la vesícula biliar, el colon y el recto. Por lo tanto, la salud intestinal se refiere no solo a la salud intestinal sino a todo el tracto digestivo y afecta la salud mental y física.

El intestino ayuda en la digestión de los alimentos, la absorción de nutrientes y la excreción de los productos de desecho de la digestión. Además, el 70-80% de las células inmunitarias están presentes en el intestino, lo que tiene una gran influencia en la inmunidad del cuerpo. Un intestino poco saludable, por otro lado, puede causar enfermedades digestivas. Algunos de los más comunes incluyen la enfermedad por reflujo gastrointestinal (ERGE), la enfermedad celíaca, el síndrome del intestino irritable, la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn.

Según una encuesta del ITC, el 56% de las familias indias reportan problemas de salud digestiva. La mayor parte de este porcentaje se compone de enfermedades digestivas comunes que se pueden prevenir y controlar con un poco de cuidado y conciencia. Algunas de las cosas que las personas pueden comenzar a hacer hoy para lograr un intestino feliz y saludable son:

1. Factores limitantes que inducen estrés: Los niveles de estrés pueden tener un impacto directo en la salud intestinal. Encontrar una salida para aliviar el estrés y agregar actividades saludables al día, como caminar, hacer ejercicio, jugar y meditar, es el primer paso para controlar el estrés.

2. Comer despacio y mantenerse hidratado: Comer despacio y masticar bien ayuda al intestino en el proceso de digestión. Beber mucha agua y líquidos previene el estreñimiento y también puede eliminar algunas infecciones gastrointestinales.

3. Tomar probióticos para estimular el crecimiento de bacterias buenas: Los alimentos y suplementos probióticos pueden restaurar la composición del microbioma intestinal y prevenir la inflamación intestinal y otras enfermedades intestinales.

4. Limite el consumo de alcohol: Beber demasiado alcohol también está asociado con la inflamación intestinal, que es un signo de un intestino poco saludable. Tal inflamación puede provocar acidez estomacal, molestias crónicas, úlceras e infecciones bacterianas.

5. Comprender la intolerancia a los alimentos: La intolerancia alimentaria es una amplia gama de reacciones adversas a los alimentos. Diferentes personas pueden verse afectadas por varios tipos de alimentos y experimentar dolor de estómago, hinchazón, gases/flatulencia, diarrea, síndrome del intestino irritable (SII), erupciones cutáneas y más. Para mantener un intestino saludable, las personas deben ser conscientes de qué alimentos les convienen.

Comprender las causas comunes de los trastornos intestinales puede ayudar a prevenir muchos problemas. Cosas como altos niveles de estrés, falta de sueño adecuado, tomar demasiados antibióticos y comer una dieta inadecuada rica en alimentos procesados ​​y con alto contenido de azúcar tienen un impacto negativo en la salud intestinal. Esto, a su vez, afecta la función inmunológica, el peso y los niveles hormonales del cuerpo, lo que aumenta el riesgo de desarrollar otras enfermedades. Por lo tanto, tomar medidas activas para mantener un intestino saludable es importante y, a menudo, conduce a muchos más beneficios, como un sistema inmunológico fuerte, salud cardíaca, mejor estado de ánimo y concentración, sueño saludable y una digestión eficaz.

El autor es Consultor Senior – Gastroenterología Médica, Hospitales Manipal, Patiala

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